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瑜伽鋪巾生產(chǎn)|瑜伽鋪巾|東步體育用品

東莞市瑜伽鋪巾廠家

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5個瑜伽動作讓你全身輕松

1、手的運(yùn)動

自然坐立，背部盡量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸盡量放松，注意呼吸與運(yùn)動的配合。

2、肘的運(yùn)動

自然坐立，雙臂平舉瑜伽鋪巾加工，雙手握拳，拳心向上，手肘盡量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏。

3、直臂伸展

盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣。吸氣瑜伽鋪巾，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌肉，保持手機(jī)伸直。

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