食療養(yǎng)生食譜|鹿寶酒|養(yǎng)生
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首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，冬季養(yǎng)生，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液;機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。
調節(jié)好體溫和室溫間的差別，十二時辰養(yǎng)生法，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低?？傊?，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，養(yǎng)生，也是反射醫(yī)學中，腎在腳部的“反射區(qū)”。中醫(yī)認為認為“腎為先天之本”，經常按涌泉穴，能補精腎，健體消疾。具體按方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時還能提高睡眠質量。
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