強森體育加工(圖)_戶外小區(qū)健身路徑_江西小區(qū)健身路徑

  對于健身路徑，大家是再熟悉不過了。一般在各大小區(qū)及公園等場所，都會設(shè)置有供人們鍛煉的健身器材。雖然用這些設(shè)備鍛煉身體很好，小區(qū)健身路徑供應(yīng)商，但是如果使用不當，江西小區(qū)健身路徑，也會得不償失的。實踐中，我們需要特別注意鍛煉時間及運動量的把握。    我們在使用健身路徑進行鍛煉時，需要注意以下幾點事項：

1.鍛煉定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)扭傷關(guān)節(jié)，拉傷韌帶。

2.運動后一定要做些整理活動，因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

3.不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，室外小區(qū)健身路徑，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。

4.要掌握好運動時間。老年人每次的鍛煉時間在40分鐘左右，不要超過一個小時。

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室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個專業(yè)名稱，戶外小區(qū)健身路徑，叫室外健身路徑路徑。

單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。

強森單雙杠對地面環(huán)境也是有要求的

在應(yīng)用單雙杠等上下運動彈跳或可能從空中運動跌落的戶外健身路徑，其運動地面應(yīng)為松軟或富有彈性緩沖的地面，例如：沙土層、橡膠地板等。若為橡膠地板時，其地板的結(jié)構(gòu)厚度應(yīng)不小于25mm；若為沙坑時，沙層厚度應(yīng)不小于200mm且沙坑周邊應(yīng)有適當高度的凸臺圍護，凸臺的棱邊、尖角處應(yīng)設(shè)置為半徑不小于10mm圓角。不僅需要滿足上述要求，運動站與運動站人體運動范圍的邊緣距離應(yīng)不小于1m。且戶外健身路徑的設(shè)計與安裝，應(yīng)確保穩(wěn)固、可靠和垂直，不應(yīng)有基礎(chǔ)部件和支承部件的松動和晃動現(xiàn)象。