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跑步機PK戶外跑步的實驗測試實驗方法：找一名健身房運動的志愿者，讓他分別在健身房和室外跑40分鐘，4.5公里，最后測試一下這兩種情況消耗的卡路里和體重。
此次測試，室外跑步機哪家好，我們用的是HIIT測試，也就是早運動中穿插高強度運動，這樣的跑步方式是最科學的。
現(xiàn)在看一下數(shù)據(jù)，戶外和跑步機，跑相同的公里和時間，消耗的卡路里為292大卡和266大卡，室外跑步機生產(chǎn)廠家，幾乎一樣，消耗的體重都為0.6公斤，也一樣，那么基本可以判定兩個環(huán)境下跑步的效果應(yīng)該是不分上下，那么這次測試是否真正說明了室外跑步和在跑步機上跑步效果差不多？
跑步機能夠完全模擬戶外城市路況跑步的運動模式，不僅可以改變跑速、步頻，廣場室外跑步機，還可以模擬坡度跑步。基于這個認識，很多人認為跑步機是完全可以替代戶外跑步的，除了跑步環(huán)境不同，室外跑步機，兩者沒有任何區(qū)別。而且，跑步機通過增加緩沖系統(tǒng)的設(shè)計，能夠提供比戶外跑步更舒適更穩(wěn)定的“路況”，畢竟不是所有的戶外跑者都有條件在塑膠跑道上跑步。似乎跑步機跑步比戶外跑步更有利于關(guān)節(jié)保護。
真實情況是這樣嗎？可能絕大多數(shù)人忽略了十分關(guān)鍵的一點區(qū)別：主動跑步與被動跑步。剛才在定義里提到，跑步機分為主動式和被動式。早期設(shè)計的跑步機以及家庭中使用的簡易跑步機通常是主動式，這種跑步機本身沒有動力，跑步者在這種跑步機上主動發(fā)力，帶動跑步機履帶轉(zhuǎn)動，完成跑步運動。這種跑步機由于運動體驗不佳，已經(jīng)逐漸被淘汰?，F(xiàn)在我們?nèi)ソ∩矸恐校旧锨逡簧际潜粍邮脚懿綑C。被動式跑步機具備動力，跑步履帶能夠自行轉(zhuǎn)動，跑步者在被動式跑步機上根據(jù)事先設(shè)定的速度進行跑步運動。而這個“設(shè)定的速度”，恰恰是這種跑步機的致命問題。
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