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健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)廠家

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瑜伽'(英文:Yoga，印地語:???)這個詞，是從印度梵語'yug'或'yuj'而來，其含意為'一致'、'結(jié)合'或'和諧'。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋'梵我合一'的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

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拉伸還可以起到讓肌肉放松的效果，肌肉經(jīng)過鍛煉都會疲勞，找出參與運(yùn)動的肌肉進(jìn)行６－１５秒的靜拉伸，可以防止肌肉中的乳酸堆積，并且會讓肌肉的線條看起來更漂亮。值得注意的是，在進(jìn)行柔韌練習(xí)的時(shí)候一定要簡單的熱身之后再進(jìn)行，起碼要２分鐘以后。很簡單，被凍過的橡皮筋一拉就斷，而在溫的時(shí)候可以拉得更長。

還有注意不要彈道式的練習(xí)，通俗地說就是找一個自己可以承受的拉伸長度保持不動。

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