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九六健身培訓(xùn)學(xué)院|認(rèn)準(zhǔn)九六健身讓您充滿正能量
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瑜伽'(英文:Yoga,印地語:???)這個詞,是從印度梵語'yug'或'yuj'而來,其含意為'一致'、'結(jié)合'或'和諧'。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋'梵我合一'的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

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拉伸還可以起到讓肌肉放松的效果,肌肉經(jīng)過鍛煉都會疲勞,找出參與運(yùn)動的肌肉進(jìn)行6-15秒的靜拉伸,可以防止肌肉中的乳酸堆積,并且會讓肌肉的線條看起來更漂亮。值得注意的是,在進(jìn)行柔韌練習(xí)的時(shí)候一定要簡單的熱身之后再進(jìn)行,起碼要2分鐘以后。很簡單,被凍過的橡皮筋一拉就斷,而在溫的時(shí)候可以拉得更長。
還有注意不要彈道式的練習(xí),通俗地說就是找一個自己可以承受的拉伸長度保持不動。


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