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立定跳遠
考前訓練應穿硬底鞋,起跳時雙腳輕輕挪動,不要超過白線,兩腳與肩同寬,體育器材九節(jié)鞭,起撐,重心不要壓在前腳掌上,腳后跟蹬實,體育器材,重心壓在腰腹上,兩腿扎緊,身體姿勢就高不就低,體育器材場地廠家,千萬不要做墊步連跳的動作。
在平時練習中,體育器材山羊,不要將重點全部放在訓練腿部力量,要同時加強上肢和腰部力量,只有抓住力量與技術兩個主要點,把二者有機地結合起來,并且根據自身狀況,調整不同的練習方式,才能提高立定跳遠的成績。


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正確的橢圓機使用方法
雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進行蹬踏運動;等手腳的運動達到比較協(xié)調的程度后,再逐漸增加手的推力和拉力。
減重建議:如果你體重較重的話,我建議你使用橢圓機,因為橢圓機相對于跑步機對于膝蓋的沖擊力是比較小的。

