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訓練大腿肌肉有哪些器械
股二頭肌
(1)俯臥腿彎舉 :是鍛煉股二頭肌的孤立動作。
(2)坐姿腿彎舉 :是鍛煉股二頭肌的孤立動作,腿部訓練器,專業(yè)運動員賽前采用此練習可拉出“鋼絲繩”般的股二頭肌。
(3)站姿腿彎舉 :只能單腳完成的腿彎舉,是鍛煉股二頭肌的孤立動作,需要特定的器械才能完成。
(4)直腿硬拉 :是一項綜合訓練,腿部訓練器坐式屈腿,它能使股二頭肌達到極限伸展。


與斜向后蹲類似,腿部訓練器訓練方法,但運動員面向器械。這個練習在足球教練中很流行,因為它和對峙時的發(fā)力很像。
腿彎舉:最初的腿彎舉使用,但這樣做容易造成腰部過伸。后來,V型凳出現了,它可以將對腰部的壓力小化。做站姿、坐姿、跪姿腿彎舉也能保證腰部安全。波里庫恩力量研究所有8種不同的腿彎舉訓練器,確保這塊非常重要的肌群能得到更好的發(fā)展。


