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腿舉:在大力士運動的早期,人們經常練習豎直腿舉,而且完全靠雙腳蹬住重物來維持平衡。后來,人們發(fā)明了垂直腿舉機,使動作更加穩(wěn)定。后來水平腿舉機也出現了,還是上斜腿舉機。由于器械不同,不同運動員的腿舉成績難以進行比較。但毫無疑問,腿舉時能夠使用的重量比深蹲時大得多。我看過羅尼深蹲800*和腿舉2300*8次的視頻,就連老宗教Pat Robertson據說也能腿舉2000*。

下肢多功能訓練器能練到大腿內收肌群外側肌群、 臀大肌群等肌肉。
起始姿勢:站姿、側身挺胸抬頭,腹微收,腿部訓練器,雙手握實橫握柄,上肢保持正直, 單側腳站立
動作:
①調整器械護板高度,腿部訓練器廠家,使護板托于膝關節(jié)后側為好。
②調整重量頭一次略輕;
③ 側身雙手握實橫握柄,上肢保持正直,單側腳作時器械運動部分。開始訓練。
④結束動作時器械運動部分歸位靜止后離開器械,腿部訓練器大腿外側,配重歸零。
注意:站姿,保持呼吸勻速,推薦女性使用


