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臥推架
臥推架是練胸大肌的器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的,坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的。

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有些喜歡健美健身的朋友晚上會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好情況,如入睡困難,整夜惡夢,或者半夜起床等。入睡困難一般是由于興奮過度導(dǎo)致的。常見發(fā)生于剛開始訓(xùn)練的初級者。因為剛開始接觸健身時效果最快,腦海里很容易有好的遠(yuǎn)景。想著自己臂圍37時的樣子,腹肌六塊時的樣子,從而導(dǎo)致自己難以入睡。另外如果訓(xùn)練時間安排的過晚也有可能導(dǎo)致入睡時過于興奮。因為運(yùn)動時人體會分泌讓人興奮,如果入睡時沒法恢復(fù)到正常水平就會引起入睡困難。

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