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硅膠健身球的使用方法
斜躺踢腿運(yùn)動(dòng):
1、仰臥在地上,腳跟與小chang置于健身球上,雙手朝下支撐身體。靠雙手和肩膀用力,將肩膀、背部、腰盡量抬起來,身體呈一條直線。
2、保持這個(gè)狀態(tài),右腿抬起,腳尖繃直,堅(jiān)持完成兩個(gè)呼吸,然后再換腿.左右腿交替一次為一,完成一組之后腰可以放下,一共做10組。
抬腿的時(shí)候,下巴要盡量靠近鎖骨,臀部?jī)?nèi)收,腹部收緊,大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊
仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
1、臂部和腰部放松地躺在健身球上,雙腿分開置于地面上。重心放在腿和臂部,雙手抱頭。
2、吸氣,硅膠按摩球銷售,靠腹肌力量將身體帶動(dòng)起來,保持10秒,然后回復(fù)到起始位置,在此過程中呼氣。15個(gè)為一組。
以上是兩種使用硅膠健身球的方法,希望可以幫到大家,同時(shí)也希望與您的合作,日照鑫明橡膠有限公司歡迎您的到來。


硅膠按摩球的使用方法
上身趴在健身球上:雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側(cè)進(jìn)行?!?/span>
站姿:一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展,重復(fù)多次,換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部,硅膠按摩球,并有瘦小腿和手臂的作用。坐在健身球上,雙腿并攏,肌肉放松硅膠按摩球,雙手向上舉,十指相對(duì),深呼吸,收腹挺胸,整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦yao腹,硅膠按摩球加工廠,挺拔身姿。
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