蜂寶元、蜂蜜產(chǎn)品介紹

高尿酸血癥如今在我們的生活中是越來越常見了，而高尿酸血癥也是需要注意飲食的，下面就跟隨蜂寶元的小編一起來了解一下：

1、少吃紅肉

很多痛l風患者都有吃大量紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉等）的習慣。這些人也通常有明顯的肥胖狀態(tài)。

按照我國膳食指南，結(jié)合患者病情，痛l風急性發(fā)作期不應食用肉類，緩解期或高尿酸血癥狀態(tài)時，每天平均的紅肉類攝取量應當控制在 50 克以內(nèi)為好。

2、少吃海鮮

長期吃大量海鮮，也被醫(yī)學界認為是痛l風的風險因素之一。由于海鮮食物熱量相對較低，部分患者身體可能并不明顯肥胖，但尿酸水平較高。

3、少吃脂類

脂肪本身會阻礙腎l臟對尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食還會導致肥胖和代謝紊亂。對體脂過高、腰腹肥胖的患者來說，本身就有利于代謝紊亂狀態(tài)的改善。

4、多吃雜糧薯類

不吃油脂和精白米的主食組合，適度增加雜糧薯類比例，減輕肥胖和胰島素代謝抵抗狀態(tài)。

5、多吃新鮮蔬果

特別是增加一些低糖蔬菜水果的攝入。在各類蔬菜中，冬瓜、黃瓜、番茄、萵筍之類富含水分，熱量很低，又有利l尿作用的食物都無需。

6、多喝低脂奶類

多項流行病學研究表明，較高的低脂乳制品攝入量有利于預防痛l風。雖然并未發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)的總攝入量與痛l風患病風險和血l清尿酸水平之間有顯著的關(guān)系，但牛奶蛋白質(zhì)的攝入量，則分別與痛l風的患病風險及血l清尿酸水平，都呈極顯著的負相關(guān)性。

7、嚴格戒酒、不喝甜飲料、多喝水

除此之外，痛l風和高尿酸血癥患者還應當進行身體成分分析和全l面。確認自己是否有腰腹肥胖和體脂肪含量過高的問題，如有，蜂蜜產(chǎn)品介紹，應采用食譜。

如今我國高尿酸血癥患病率超過20%，并且發(fā)病率逐年上升，是繼高l血壓、高l血糖、高血脂后的“第四高”！高尿酸患者在飲食方面要格外的注意，那么如何來健康的吃呢？下面就跟隨蜂寶元的小編一起來了解一下吧：

主食篇

1. 面食比谷類可能更好

南方人吃米飯，北方人吃面條，尿酸高的人會限制魚、肉食材，那么人體也就少了一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以在主食的選擇上應該多一些蛋白質(zhì)，吃面食可能優(yōu)于谷類。

注意：像濃骨湯拉面、高糖面包點心、發(fā)酵饅頭、灌湯包子不要多吃哦~

2. 用薯類代替部分主食

礦物質(zhì)有利于尿酸排泄，因此雖然你常吃的精米白面票呤含量少，但是也少了很多有益元素如鉀。

土豆、山藥、藕、芋頭等淀粉類食物，能夠增加主食的多樣性和替代部分主食量，同時富含鉀元素。

3. 多吃粗糧，行不行？

粗糧雖然對腸道健康、血糖血脂調(diào)節(jié)有好處，但對于痛l風或高尿酸血癥患者來說不適合。因為一般粗糧比細糧票呤含量高，如麥麩、米糠、麥胚都屬于中等票呤含量。

注意：全粗糧主食并不適合痛l風患者，小米、玉米票呤低且鉀元素、維生素豐富，相對比較合適。