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看訓(xùn)練計(jì)劃,腹肌的強(qiáng)度貌似不太夠?是不太夠,對于瘦子增重期來說,暫時不用太看重,所以我沒放多少精力在這上面,運(yùn)動體育,現(xiàn)在長胖點(diǎn)了,脂肪也多了,腹肌還是有淺淺的輪廓,等夏天到了要去海灘了可以再突擊下。
你喜歡腹肌也可以隔天訓(xùn)練一次,但是注意,腹肌千萬不要負(fù)重訓(xùn)練,鑫達(dá)體育,負(fù)重訓(xùn)練雖然能讓腹肌有效變大,甚至變很大,但這涉及一個身材比例的問題,臺球體育,例如我現(xiàn)在腰圍和胸圍的比例,是0.75左右,這樣的比例,電白體育,能顯得倒三角,胸大腰細(xì),很美觀,如果我將腰圍練大了,越接近胸圍,就顯得胸越小,整個人越水桶。

誤區(qū)八:經(jīng)過一段時間運(yùn)動后肌肉就不會萎縮。
運(yùn)動停止后幾周,體內(nèi)組織開始變化,肌肉逐漸萎縮,由于熱量消耗減少脂肪開始增長。所以,運(yùn)動不是一勞永逸的事情,被迫停止運(yùn)動,間隔時間也不宜過長。
誤區(qū)九:不管選擇什么運(yùn)動項(xiàng)目,都習(xí)慣穿一種鞋。
應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動鞋。要注重功能性,不同項(xiàng)目的運(yùn)動要穿不同的鞋,要合腳舒適,運(yùn)動鞋的氣墊能防止震動,減輕關(guān)節(jié)壓力,給運(yùn)動以安全的保障。
誤區(qū)十:帶病堅(jiān)持鍛煉。
這是一種最危險(xiǎn)的錯誤概念。身體近日不適,就應(yīng)暫停運(yùn)動或減少運(yùn)動量。否則會加重病情,延長病期。如果在運(yùn)動中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀,應(yīng)立即停止一切活動,必要時呼叫急救車,切忌硬撐著或等待,尤其是中老年人,以防運(yùn)動誘發(fā)猝死。

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