歐諾特健身器材,必確系列器械,推胸訓(xùn)練器必確系列器械單功能

預(yù)備姿勢(shì)：端坐于器械上，雙手握緊器械，保持上體直立，背靠在器械上。

動(dòng)作過(guò)程：兩手豎直向上推舉，保持三角肌處于收緊狀態(tài)，在推至高點(diǎn)時(shí)，停頓2至3秒。

訓(xùn)練組數(shù)和次數(shù)：做3組，每組15次。

肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方?。i根部?jī)蓚?cè)）也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉組成。 1.前平舉 主要練三角肌前束和斜方肌。 自然站立，雙手持啞鈴或杠鈴，必確系列器械腹部訓(xùn)練器，雙臂貼身，向前平舉，停留片刻，然后復(fù)原。 2.側(cè)平舉 主要練三角肌前中束。 雙手持啞鈴，雙臂貼身，兩臂同時(shí)或輪換向體側(cè)平舉，必確系列單功能器械廠家，手位過(guò)肩時(shí)停留片刻（或轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使大拇指指向地面），然后復(fù)原。做動(dòng)作時(shí)不得動(dòng)用背部力量（背靠柱子可防止背部借力）。這個(gè)動(dòng)作也可用拉力器或膠皮條練，也可以兩手分別練。 3、屈體側(cè)平舉（屈體飛鳥、俯身側(cè)平舉、俯立側(cè)平舉） 主要練三角肌后束，推胸訓(xùn)練器必確系列器械單功能，其次是肱三頭肌和上背部肌肉。 體前屈，手持啞鈴，雙臂下垂，掌心向?qū)Γ瑑芍馕⑶Ｈ缓箅p臂向體后側(cè)上舉至比肩高，停留片刻，然后復(fù)原。動(dòng)作要中速、流暢。也可坐在凳邊，體前屈來(lái)做。

反飛鳥訓(xùn)練器（直臂夾胸訓(xùn)練器）

坐姿直臂夾胸主要鍛煉的部位是胸大肌，讓胸部的肌肉更加發(fā)達(dá)，鍛煉時(shí)手臂盡量要伸直，腹部要緊縮，肩部要挺直。每組為8~15次，必確系列器械，做3~5組，每組可以休息1~2分鐘。

1、身體要坐正，伸展雙臂然后雙手伏在握柄上。

2、人在呼氣的時(shí)候手臂要朝內(nèi)夾緊，在吸氣的時(shí)候手臂要向外擴(kuò)張。

動(dòng)臂起始位置可隨使用者手臂長(zhǎng)度調(diào)節(jié)；

多角度的手把適用更多的訓(xùn)練方式，坐墊高度可調(diào)適合不同身高的使用者使用；

長(zhǎng)細(xì)型的垂直靠墊可以為正反方向的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)提供支持

長(zhǎng)寬高：1200*850*2030