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反飛鳥訓(xùn)練器(直臂夾胸訓(xùn)練器)
坐姿直臂夾胸主要鍛煉的部位是胸大肌,讓胸部的肌肉更加發(fā)達(dá),必確系列器械,鍛煉時手臂盡量要伸直,腹部要緊縮,肩部要挺直。每組為8~15次,做3~5組,必確系列單功能器械廠家,每組可以休息1~2分鐘。
1、身體要坐正,伸展雙臂然后雙手伏在握柄上。
2、人在呼氣的時候手臂要朝內(nèi)夾緊,在吸氣的時候手臂要向外擴(kuò)張。
動臂起始位置可隨使用者手臂長度調(diào)節(jié);
多角度的手把適用更多的訓(xùn)練方式,坐墊高度可調(diào)適合不同身高的使用者使用;
長細(xì)型的垂直靠墊可以為正反方向的擴(kuò)胸運(yùn)動提供支持
長寬高:1200*850*2030






4.推舉、頸后推舉 主要練三角?。ㄇ笆?、中束),兼練肱三頭肌、頸肌、上背肌和胸上部。 使用啞鈴、杠鈴或組合器械架都行。自然站立,腿部訓(xùn)練器必確系列器械,雙手握杠鈴略寬于肩。上翻杠鈴于胸前鎖骨處,兩肘尖指向前方。慢慢將杠鈴舉起至兩臂完全伸直,然后輕放于胸前或頸后,稍停,然后上舉。立式或坐式(做時上身挺直靠在椅背上)都行。頸后推舉對三角肌后束有更大刺激。 5.直立劃船 主要練斜方肌和三角?。ㄌ貏e是中束),對肱二頭肌、前臂屈肌和斜方肌也有鍛煉效果。 自然站立,兩手窄握距(相距約15厘米)握杠鈴,兩臂垂于體前,反飛鳥必確系列器械,杠鈴桿貼靠在大腿上部。然后,慢慢將杠鈴貼身上提至下頜,慢慢返回。動作過程中,一定要使兩肘始終高于杠鈴桿。握距越寬,對斜方肌的刺激越小。


注冊資金:二百萬元
聯(lián)系人:譚經(jīng)理
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