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而以周為單位的訓(xùn)練計劃,有個優(yōu)先原則的調(diào)整技巧。
例如我希望先把胸肌練大,因?yàn)槿菀渍业礁杏X、效快、先突破一個更有信心。那我一周的計劃就變成:周一(胸肌、背部),紹興運(yùn)動,周三(肩膀、小腿),周五(胸肌、肱二、肱三),羽毛球運(yùn)動,周日(大腿,鑫達(dá)運(yùn)動,腹部)。
這樣胸肌變成一周兩次,而且每次都把狀態(tài)好的時間留給胸肌,這樣我的胸肌很快就給出了反應(yīng)——比別的肌肉群都要強(qiáng)壯,穿稍微緊身點(diǎn)的衣服就已經(jīng)有兩塊盔甲的效果了。


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