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健身有沒有效果,鍛煉運(yùn)動,是要經(jīng)過一段時間的鍛煉,才能察覺得到。效果的體現(xiàn),可以從以下幾個方面考慮:
1、主觀感覺
如果運(yùn)動負(fù)荷安排適宜,則鍛煉者的主觀感覺應(yīng)該是精神飽滿,體力充沛,倍感舒服,渴望運(yùn)動。
2、排汗量
當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷適宜時,人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負(fù)荷過大,機(jī)體過于疲勞,則鍛煉者會滿頭大汗,渾身濕透。當(dāng)然,排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風(fēng)速以及飲水而定。

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