健身房運(yùn)動(dòng)、鑫達(dá)運(yùn)動(dòng)(在線咨詢)、廣州運(yùn)動(dòng)

而在把胸肌成功練大的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何控制目標(biāo)肌肉，健身運(yùn)動(dòng)，如何使用各種強(qiáng)度技巧，戶外運(yùn)動(dòng)，如何快速讓胸肌充血——這些經(jīng)驗(yàn)積累，馬上就可以照搬到其他部位的肌肉，特別是背部肌群這種難找到感覺(jué)的肌肉，現(xiàn)在也不在話下了。

然后最近我覺(jué)得胸肌相對(duì)算OK了，是時(shí)候開(kāi)始突破背部肌群了，我的計(jì)劃就變成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），健身房運(yùn)動(dòng)，周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）

增加了背部的訓(xùn)練強(qiáng)度，等背部突破了，再去考慮肩部、大腿、手臂等……

誤區(qū)八：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮。

運(yùn)動(dòng)停止后幾周，體內(nèi)組織開(kāi)始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開(kāi)始增長(zhǎng)。所以，運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，被迫停止運(yùn)動(dòng)，間隔時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

誤區(qū)九：不管選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都習(xí)慣穿一種鞋。

應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋。要注重功能性，不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)要穿不同的鞋，要合腳舒適，運(yùn)動(dòng)鞋的氣墊能防止震動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力，廣州運(yùn)動(dòng)，給運(yùn)動(dòng)以安全的保障。

誤區(qū)十：帶病堅(jiān)持鍛煉。

這是一種最危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念。身體近日不適，就應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量。否則會(huì)加重病情，延長(zhǎng)病期。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，必要時(shí)呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)猝死。