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鑫顧與您分享跑步時(shí)怎么呼吸比較科學(xué)？

一般來說速度較慢的輕松跑(Easyrun和LS1D)可以用2-3步一呼、2-3步一吸，家用跑步機(jī)什么價(jià)位，甚至四步一呼、四步一吸。速度稍快的節(jié)奏跑基本是兩步一呼、兩步一吸，而速度更快的間歇跑（速度訓(xùn)練）則基本是一步一呼、一步一吸了。

無論技巧多么精妙，商用跑步機(jī)，我們最終還是需要通過不斷的訓(xùn)練來加強(qiáng)自己的心肺功能，只有自身的能力提高了，才能呼吸勻稱，跑得舒服。

至于跑完嘔吐的情況，跑步機(jī)，一般來說是因?yàn)榕渌偬欤穆蔬^高所引起的身體的應(yīng)激反應(yīng)，建議你降低速度，以跑得舒適為準(zhǔn)繩，不要過分追求速度。

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

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鑫顧與您分享跑步，從這里開始學(xué)習(xí)

前腳掌or后腳跟落地

前腳掌

前腳掌落地的好處是在落地的同時(shí)，你的膝蓋是彎曲的，而且所有的踝關(guān)節(jié)和足弓都作為天然的彈簧，把你的很多力量卸掉，所有作用在膝蓋的力量就會小很多。

正常人的足底是呈弓形的，能夠承受巨大的壓力。腳部的大多數(shù)關(guān)節(jié)都集中在了腳掌，所以這里也比腳跟具有更好的彈性，在跑步時(shí)，能夠緩沖外來的震動(dòng)，對我們起到保護(hù)作用。

另外，腳的形狀是前寬后窄，所以腳掌先著地也更利于身體平衡，讓跑步者不容易摔倒。

最后，用腳掌先著地，制動(dòng)性小，能增大跑步的幅度，使動(dòng)作更輕巧省力，所以這樣能夠跑得更長、更快。

用腳跟先著地，家用跑步機(jī)推薦，不僅影響跑步速度，讓你很快就感到累，還容易損傷膝關(guān)節(jié)，使內(nèi)臟、大腦都受到較大的震動(dòng)，不利于健康。

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