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睡眠不良影響代謝效率

　　我們每天的睡眠應(yīng)該保持在八個(gè)小時(shí)左右，少睡和晚睡都會(huì)影響到身體的新陳代謝，導(dǎo)致熱量無法被正常的代謝掉，這樣身體就很容易堆積脂肪，一抹瘦代理，而且睡眠不良還容易導(dǎo)致我們暴飲暴食，所以想要，就應(yīng)該從早睡早起做起。

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最傷腦：長期饑餓使人患記憶力減退、神經(jīng)性厭食癥、老年chi呆風(fēng)險(xiǎn)高

　　我們都知道腦細(xì)胞的凋亡后很難再生，一抹瘦是什么，任何外界對(duì)腦細(xì)胞的傷害都是不可逆轉(zhuǎn)的。而碳水化物是腦細(xì)胞存活和發(fā)揮功能最喜歡的營養(yǎng)物質(zhì)，有研究表明，一抹瘦，2個(gè)腦細(xì)胞所需要的碳水合物的量是1個(gè)普通細(xì)胞的5倍。如果在過程，長期過度限制碳水化合物的攝入，一抹瘦加盟，使腦細(xì)胞得不到營養(yǎng)，一部分脆弱的腦細(xì)胞就會(huì)急速凋亡，一些比較強(qiáng)大的腦細(xì)胞也許會(huì)通過分解組織中的蛋白質(zhì)以獲得生存原料，但是這樣的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存量必盡有限，同時(shí)，蛋白質(zhì)分解后的有害代謝物如胺類被留存在腦內(nèi)，而腦中胺的存在與人出現(xiàn)記憶力減退、神經(jīng)性厭食癥等有密切的關(guān)系，這些癥狀雖然在短期內(nèi)不會(huì)顯現(xiàn)，但是隨著年齡的增長，患上述病癥的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。

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