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經(jīng)期心情煩燥 多吃谷類食物

 對于女人來說每個月都有那么幾天是特殊時期，這個特殊時期就是女性經(jīng)期，女性在月經(jīng)來潮之前就會陷入一些不良情緒中，容易感到經(jīng)期煩躁不安、易怒、抑郁等。

     婦科表示，女人會出現(xiàn)這些經(jīng)期情緒波動的原因是經(jīng)期體內(nèi)雌平衡失調(diào)造成的，但是這些不良情緒會隨著月經(jīng)來潮慢慢緩解消退。為了減輕經(jīng)期前煩躁情緒，女性朋友們就要多了解經(jīng)期注意事項并做好經(jīng)期保健工作。

     心理調(diào)適方面，可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下周再去處理。特別是要調(diào)整好心態(tài)，有些女性認為月經(jīng)來潮是“倒霉”，在心里很抵觸這件事，這樣的心理暗示會加重癥狀。所以對待這個“老朋友”，應(yīng)具備科學(xué)的認識，并保持積極樂觀的態(tài)度。

     這幾天里，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是“耍脾氣”，而是特殊時期的情緒變化，護陰產(chǎn)品哪家好，把自己不愉快的情緒釋放出去，并得到家人的理解與寬容，家人的關(guān)愛是緩解不良情緒的法寶。

     生活方面，可以適當(dāng)做一些有氧健身活動，護陰產(chǎn)品代理，服用一些維生素制劑。有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。

女人經(jīng)期前煩躁不安是較普遍存在的現(xiàn)象，說是正常情況也不準(zhǔn)確，這是由于體內(nèi)水平失調(diào)造成的，是需要調(diào)節(jié)的，在醫(yī)學(xué)上將這種反應(yīng)稱之為“經(jīng)前期緊張綜合征”。月經(jīng)來潮前的這一周是女性較感脆弱的時期，為了更好地愛護自己的身體，減少經(jīng)前煩躁不安，可嘗試上文中介紹的飲食方式，經(jīng)期前多吃谷類食物。

經(jīng)期保養(yǎng)的7個原則 痛經(jīng)不再來 

   6.月經(jīng)來潮時痛感

　　不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩(wěn)定的情況，同時還要避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適應(yīng)的癥狀，用時情緒。

　 7.補充流失的營養(yǎng)

　　因為在女人月經(jīng)初潮的時候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質(zhì)。一些植物性的蛋白質(zhì)補充效果很好，讓女性更加健康。

月經(jīng)不調(diào)如何判斷

正常情況下女性每個月都會來一次月經(jīng)，但是生活中有些女性來了月經(jīng)會有其他的身體不舒服，或者月經(jīng)提前或者推后，那么如何判斷月經(jīng)是否正常，下面我們看一下中醫(yī)交給我們的辦法：

　　1、月經(jīng)周期

　　一般女子的月經(jīng)周期是28～30天，但是也有人40天來一次月經(jīng)。但只要有規(guī)律性，均屬于正常情況。另外，月經(jīng)容易受多種因素影響，護陰產(chǎn)品加盟，所以提前或錯后3～5天，也是正常現(xiàn)象。

　　如果這次月經(jīng)周期是20天，下次是40天，而且經(jīng)常出現(xiàn)這樣情況，有的甚至月經(jīng)來1～2天，過10多天又來1～2天，失去了周期性，這屬于月經(jīng)不調(diào)。少女初潮時，由于卵巢剛發(fā)育，功能還不完善，所以會出現(xiàn)功能紊亂和不規(guī)律，揭陽護陰產(chǎn)品，這不是病理現(xiàn)象。

     2、月經(jīng)期（也稱行經(jīng)期）

　　女子的月經(jīng)期大約是2～5天。一般行經(jīng)的規(guī)律是頭經(jīng)血不多，第二三天增多，以后逐漸減少，直到經(jīng)血干凈為止。這是因為頭子宮內(nèi)膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內(nèi)膜脫落增多，出血量也增多了，子宮受到刺激，加強收縮，把大量經(jīng)血排出的緣故。

　　有的人經(jīng)血干凈了以后，過一兩天又來了一點，俗稱“經(jīng)血回頭”，這也不是病，而是一種正?，F(xiàn)象。但是，有的女子經(jīng)期長達10～20天，月經(jīng)淋漓不盡；有的經(jīng)期極短，只是“一晃”即過。這兩種現(xiàn)象都是不正常的。