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三十歲女人的養(yǎng)生之道

30歲的女性外表似乎非常健康，但其實(shí)身體的一切機(jī)能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，成都女性產(chǎn)品，身體就會(huì)向你發(fā)出抗議。

     營養(yǎng)學(xué)家、心理學(xué)家和精神療法專門為30多歲的女人準(zhǔn)備了以下提示，你無妨試試。

　　提示一：不要急于起床

　　早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。

提示二：天天都要運(yùn)動(dòng)

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　提示三：少乘電梯

　　天天沿樓梯上下6分鐘以上，女性產(chǎn)品招商，這樣能令你保持神采飛揚(yáng)。

　　提示四：注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走走，女性產(chǎn)品哪家好，這對(duì)保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

三十歲女人的養(yǎng)生之道(2)

提示五：減輕精神壓力

　　下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。

　　呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)情不自禁地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。

　　糾正姿勢(shì)：精神壓力會(huì)讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

　　規(guī)范行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

　　提示六：笑口常開

　　笑對(duì)增強(qiáng)系統(tǒng)有奇效，既能調(diào)節(jié)心情，又能消耗熱量。

提示七：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過來，女性產(chǎn)品哪種好，而是親自走過去。

　　提示八：多多交往

　　善于交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

　　提示九：飯后先收拾廚房

　　吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？偟膩碚f，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。

讓女人永葆青春的11種生活方式

6、每晚睡眠時(shí)間7—8小時(shí)。睡眠不足6小時(shí)的人比睡6—8小時(shí)的人早亡的風(fēng)險(xiǎn)增加12%。睡眠少于7小時(shí)能引起一系列的健康問題，如體重增加、力下降等。

　　7、血壓120/80毫米汞柱。醫(yī)學(xué)上將120/80—139/89定義為“高血壓前期”，此時(shí)可以通過緩解壓力、控制體重等方式逆轉(zhuǎn)血壓的不良發(fā)展勢(shì)頭。血壓超過140/90意味著典型的高血壓。

　　8、寵物數(shù)量1-2個(gè)。養(yǎng)貓的人死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)減少40%。貓科動(dòng)物和嚙齒類動(dòng)物均能對(duì)抗抑郁情緒。

　　9、抗氧化劑補(bǔ)充片0毫克。大劑量補(bǔ)充營養(yǎng)素會(huì)干擾人體防御機(jī)制，較好的補(bǔ)充方法是從膳食中獲取。

　　10、每日飲酒量1杯。適度小飲能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。不過，每天頂多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

　　11、每日吸煙量0支。百害無一利，與多種疾病均有聯(lián)系。珍愛生命，遠(yuǎn)離。