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運(yùn)動呼吸1.注意口鼻同時(shí)呼吸。人體在安靜狀態(tài)和輕微活動狀態(tài)下,對氧氣的需要較少,所以單單用鼻呼吸就可以得到滿足,打球健身,而且也符合衛(wèi)生要求。但在劇烈運(yùn)動時(shí),人體對氧的需求較安靜時(shí)增長了幾倍甚至幾十倍,此時(shí)如果仍用鼻呼吸,從外界攝取的氧量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上機(jī)體運(yùn)動的需要,因而改為口鼻同時(shí)呼吸。
這樣機(jī)體就容易從外界攝取更多的氧氣,又能減少呼吸肌的負(fù),保證運(yùn)動技術(shù)的完成。因此,金華健身,在劇烈運(yùn)動別是較長時(shí)間的緊張運(yùn)動時(shí),要強(qiáng)調(diào)口鼻同時(shí)參與呼吸。


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