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怎樣鍛煉胸部肌肉--坐姿推胸訓(xùn)練器

坐姿推胸訓(xùn)練器鍛煉的重要肌肉有胸大肌和肱三頭肌，今天幾分鐘就為您介紹一下它的使用方法~

步驟/方法根據(jù)自己的身高，調(diào)整適合的坐墊位置

2選擇適合自己的配重3后背緊貼靠墊，挺胸收腹，健身房器材，雙手握住把手，平行向前推，每次推出后，啞鈴片不要完全落下。

提示：女生每組練習(xí)15-20次，俱樂(lè)部器材，男生每組練習(xí)20-25次，每組間隔一分鐘，連續(xù)練習(xí)4-5組。

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