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【臻魅生物】講述快速的食譜
(中藥飲帖法)
1、決明子2兩,炒山楂3錢,臻魅吃飯有效果嗎,陳皮2錢,甘草2片。
2、以六碗水煮開*,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來(lái),以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此劑時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡小時(shí)禁食/等到降至理想體重*,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。







【臻魅】告訴您正確的飲食順序?
想要成功甩肉, 飲食順序真的很重要
1、先吃大量的膳食纖維
這個(gè)飲食法則里,這個(gè)步驟最重要。需先將蔬菜、海藻、菇類等等富含「膳食纖維」的食材吃完,臻魅吃飯?jiān)趺醋?,份量?huì)是3個(gè)步驟中最多的,至少要吃到肚子不會(huì)感到饑餓的程度。
因?yàn)樯攀忱w維不具熱量,進(jìn)食前先攝取這類食物,可以填補(bǔ)胃腸的部分空間,而減少吃其他類食物的份量,還能延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間, 不容易在吃飽后短時(shí)間內(nèi)又產(chǎn)生了饑餓感。
2、接下來(lái)是吃肉類、魚類、大豆類等等蛋白質(zhì)食物
如果是肉片炒蔬菜這樣把兩種混在一起的料理,進(jìn)食前要分成兩部分并控制好份量。
一般來(lái)說,我們?nèi)梭w每天需要蛋白質(zhì)的份量大約為體重每公斤:蛋白質(zhì)1公克。期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質(zhì)越好,像是大豆蛋白(如黃豆、豆腐、豆干)或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類;而豬、牛、羊肉屬于紅肉,臻魅吃飯,脂肪含量較多,盡量少吃。
蛋白質(zhì)在體內(nèi)比較不會(huì)是優(yōu)先使用的熱量,臻魅吃飯好不好,能避免減重過程中營(yíng)養(yǎng)不均衡的面黃肌瘦,搭配碳水化合物更容易飽。所以先吃較多的蛋白質(zhì),比一開始就吃進(jìn)很多的碳水化合物或脂肪,更不容易變成易胖體質(zhì)。


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