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錯誤觀點(diǎn)
錯誤1:力量訓(xùn)練不能提高柔韌性
誰說提高肌肉力量和韌帶柔韌性不能同時進(jìn)行,像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等力量訓(xùn)練不但能提高健身的水平和效果,也能在鍛煉柔韌性方面比單純的靜態(tài)拉伸效果更好。
錯誤2:左右手負(fù)荷重量要相同
開始練習(xí)時,天津桌球,左右的重量差應(yīng)控制在5%~10%左右比較合適,桌球臺,做完一組后左右交換一下,非平衡的重量會迫使肌肉發(fā)揮出更大的潛能用來維持平衡,更深層的刺激肌肉生長。


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