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新動作時可先解說動作的做法，然后解說節(jié)奏，也可以由教師口數(shù)節(jié)拍讓學(xué)生練習(xí)，然后再配上音樂練習(xí)。某些較難的技巧，如串翻身、飛腳、旋子等，可先不配單薄進行練習(xí)，待達到一定水平后再配樂練習(xí)。
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若是在家里進行訓(xùn)練的話，啞鈴則是非常不錯的輔助練習(xí)器械，廈門健身教練培訓(xùn)，雖然其不適和用來主訓(xùn)練。 安全性：機器逼著你做一些固定的，不自然的動作。這些動作可能會造成身體傷害。自由負重訓(xùn)練重復(fù)的是自然的動作。 性：自由負重訓(xùn)練迫使你控制重量并要掌控平衡。這比機器更好地增肌，因為機器已經(jīng)幫你保證了平衡。 功效性：使用機器訓(xùn)練獲得的力量并不能轉(zhuǎn)移到自由負重器械上或者現(xiàn)實生活中。現(xiàn)實生活中沒有機器可以幫你控制平衡。 多樣性：只用一個啞鈴你就可以做數(shù)百種練習(xí)。還可以節(jié)約和空間。
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