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如何才能達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果？

在良好的情況下，每星期至少3到5次，每次約15到20分鐘。踩踏板之前，不妨先花幾分鐘伸伸臂、腰、背或活動(dòng)一下膝蓋與大腿；騎完之后，也別忘了再做一些緩和運(yùn)動(dòng)。雖然踩的時(shí)候，可以一邊看電視或讀報(bào)章雜志，但也不能漫不經(jīng)心地踩踩停停。想要健美就必須付出代價(jià)，較理想的狀況是踩到全身濕透。

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健身車益處

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單車運(yùn)動(dòng)，不只可以，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只靠節(jié)食的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，健身車多少錢，總好看多了吧！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種東西，這種東西使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可以知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種東西。

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