籃球架、飛人體育設(shè)施、手動(dòng)液壓籃球架

運(yùn)用室外健身器材要注意下幾方面:

　　1、常常參與體育訓(xùn)練的人，手動(dòng)液壓籃球架，要把握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超越110次/分鐘為宜，不得超越120次/分鐘。而不常?；蛘哒f(shuō)根本不參與體育訓(xùn)練的同志，首先要挑選合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　2、訓(xùn)練定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做能夠預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的損傷。

　　3、運(yùn)動(dòng)之后要做些收拾活動(dòng)。由于人在運(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

　　4、要把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)刻。每次的訓(xùn)練時(shí)刻在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超越1小時(shí)。

　　常用健身器材運(yùn)用注意事項(xiàng)

　　1、跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，籃球架，防止摔下；雙腿搖擺起伏不宜過(guò)大，防止肌肉拉傷。

　　2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

　　3、旋轉(zhuǎn)健腰器：改變時(shí)腰部要有所操控，起伏不宜過(guò)大。手一直不要脫離手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，改變速度要緩慢和均勻。

塑膠跑道分類：通常說(shuō)的跑道是指各級(jí)各類學(xué)校及專業(yè)體育場(chǎng)內(nèi)塑膠跑道的田徑場(chǎng)跑道，有標(biāo)準(zhǔn)跑道和非標(biāo)準(zhǔn)之分，標(biāo)準(zhǔn)跑道是指周長(zhǎng)為400米，半徑為36.5米（另外還有36米和37.898米兩種），非標(biāo)準(zhǔn)跑道是指根據(jù)操場(chǎng)用地面積形狀和大小，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整操場(chǎng)的半徑和周長(zhǎng)，仿液壓籃球架，常見(jiàn)的有周長(zhǎng)為200米、300米等。而塑膠跑道根據(jù)其施工的結(jié)構(gòu)、用料可分為：預(yù)制型塑膠跑道 全塑型塑膠跑道 混合型塑膠跑道 復(fù)合型塑膠跑道透氣型塑膠跑道EPDM塑膠跑道預(yù)制型塑膠跑道和全塑型塑膠跑道因其無(wú)可比擬的性能是專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的常用類型，地理式籃球架，但其價(jià)格之高，是一般的大中小學(xué)所不能承受的；混合型塑膠跑道和復(fù)合型塑膠跑道性能介于全塑型與透氣型之間，價(jià)格要略低于全塑型等塑膠跑道，但也比透氣型高了不少，對(duì)基礎(chǔ)要求較高；透氣型塑膠跑道的性能完全可以達(dá)到GB/14833-93各項(xiàng)指標(biāo)，而且透氣透水，施工期短，維護(hù)翻新也較容易，也是大中小學(xué)的選擇；EPDM塑膠跑道則主要用于小學(xué)或是幼兒園等非標(biāo)準(zhǔn)的跑道。