天津體育器材廠家、天津體育器材、天津塑膠跑道
天津市體育器材廠家
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杠鈴仰臥推舉
A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數(shù)的健美運動員把仰握推舉作為鍛煉上身很好的動作。 B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，天津體育器材價錢，兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。 C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到胸部。然后向上推起至開設位置，重復做。 D.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，天津體育器材，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。
側平舉
A．重點鍛煉部位：三角肌外側中束部位。B．開始位置：自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。C．動作過程：兩手持鈴同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，天津體育器材生產廠，再重復做。D．訓練要點：在持鈴提起和放下過程中，使肘和腕部始終稍微彎屈，天津體育器材廠家，對三角肌的收縮更為有效。當啞鈴向兩側提起時，同時使手腕向上轉起至比大姆指稍高些，直到提起至高位置。啞鈴落下時，手腕再轉回。
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