康美健身(圖)、專業(yè)健身*、銅鑼灣健身*

　在“非傳統(tǒng)練習(xí)”專欄的篇文章里，我向你介紹了幾種不常見的練習(xí)法，讓最頑固的肱二頭肌發(fā)生新的成長(zhǎng)。在本文中，我們的方針是常常被忽視的肱三頭肌，使用一些非傳統(tǒng)的辦法給它帶來(lái)新的影響。

　　為什么要練習(xí)肱三頭肌?

　　如果你是一名力量舉選手，你必定知道，健壯的肱三頭肌能夠幫助你在臥推中完結(jié)肘部的確定。大分量臥推離不開健壯的肱三頭肌。我們?nèi)〉霉餐藛?很好。

　　如果你是一個(gè)健美者，你或許聽說過，肱三頭肌在上臂體積中所占的比例大。你應(yīng)該知道，為了使肱三頭肌平衡開展，孤立動(dòng)作是很有必要的。因而，如果你期望獲得讓人妒忌的巨大手臂，健身俱樂部，你有必要選用一些孤立的肱三頭肌練習(xí)動(dòng)作。沒有爭(zhēng)議，對(duì)吧?

　　但談到其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，許多力量教練并不認(rèn)可進(jìn)行孤立的或單關(guān)節(jié)的練習(xí)。這些教練會(huì)避開任何一種孤立練習(xí)，他們的標(biāo)語(yǔ)是“練習(xí)你的動(dòng)作，而不是肌肉。”

　　這聽起來(lái)是一句妙語(yǔ)，但我覺得它沒有意義。由于，是什么在做動(dòng)作呢?肌肉!因而，如果是肌肉制造了動(dòng)作，那么一切肌肉練習(xí)，孤立練習(xí)或其他練習(xí)，都是動(dòng)作練習(xí)。

　　進(jìn)一步說，如果肱三頭肌不是一塊“功能性”肌肉，為什么一個(gè)撕裂了肱三頭肌的運(yùn)動(dòng)員會(huì)簡(jiǎn)直什么都做不了呢?

　　事實(shí)上，人體并不存在主要或次要肌肉，健身培訓(xùn)，肌肉就是肌肉，專業(yè)健身，每一塊肌肉都相同重要。我并不是說，銅鑼灣健身，任何項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都需求每周專門用時(shí)刻練習(xí)肱三頭肌，但在一節(jié)上肢練習(xí)課的結(jié)尾做一些孤立的肱三頭肌練習(xí)，能夠進(jìn)步競(jìng)賽體現(xiàn)，防止受傷。

早上去操練，會(huì)讓接下來(lái)的一整天更有動(dòng)力保持在健康活潑的辦法，在飲食上更傾向挑選健康、養(yǎng)分均衡的食物，行動(dòng)力也會(huì)加倍，激起心境，完畢更多往常不愿意不敢應(yīng)戰(zhàn)的作業(yè)。每天早上一杯咖啡，似乎是絕大多數(shù)上班族必備。不過咖啡關(guān)于提神真的這么有用嗎？其實(shí)不然，喝多了可能會(huì)導(dǎo)致心境不穩(wěn)定等癥狀。

研討顯現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后的兩個(gè)小時(shí)，會(huì)發(fā)生源源不絕的構(gòu)思及Idea。如果現(xiàn)在腦筋碰到瓶頸，想不出好點(diǎn)子，放下手中的工作，去運(yùn)動(dòng)吧！測(cè)驗(yàn)看看去影響腦內(nèi)的構(gòu)思細(xì)胞，激蕩出更多意想不到的好主意。
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