老年人健身器材_江西健身器材_騰茂游樂設(shè)備

夏天運(yùn)用野外健身器材要注意哪些？夏天運(yùn)用野外健身器材要注意的七個(gè)事項(xiàng)

1.穿戴棉制服裝

　　淺色彩的衣裳可以削減熱量的吸收，穿起來對(duì)比涼爽；深色彩的衣裳會(huì)吸收更多的熱能，穿起來對(duì)比熾熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，夏天運(yùn)動(dòng)著裝以淺色彩棉織品為好，款式越寬松，散熱功用就越好，老年人健身器材，色彩越淺越不簡(jiǎn)略吸熱。

2.晨練不宜過早

　　夏天天亮比較早，公園健身器材，許多有晨練習(xí)氣的人都是天一亮就出門運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早，防止影響正常睡覺。

3.防止陽(yáng)光直射

　　夏天每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)分。過強(qiáng)的紫外線可構(gòu)成皮膚和雙眼的危害，。而長(zhǎng)時(shí)間照耀紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜呈現(xiàn)炎癥，發(fā)作日射病。因而應(yīng)盡量防止在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)分在室外運(yùn)動(dòng)，更不行光著上身運(yùn)動(dòng)。

4.操控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　夏天人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要操控好強(qiáng)度。一旦呈現(xiàn)中暑體現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋劣等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、厭惡、吐逆等體現(xiàn)時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過處置仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)當(dāng)即到 就診。

5.及時(shí)恰當(dāng)補(bǔ)水

　　夏天運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分丟掉量大，簡(jiǎn)略使細(xì)胞滲透壓下降，致使鈉代謝失調(diào)，發(fā)作抽筋等表象。所以，夏天運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)償水分非常重要。補(bǔ)水辦法是少數(shù)多次，運(yùn)動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以防止添加胃的擔(dān)負(fù)。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)償水分，但不要一次喝得太多，狂飲會(huì)添加心臟的擔(dān)負(fù)。

6.別用冷飲降溫

　　有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)氣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)危害腸胃。這是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)許多血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)不好的狀況，這時(shí)進(jìn)食許多冷飲不只會(huì)下降胃的溫度，還會(huì)削弱胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起、吐逆、拉肚子，重者還可能為以后患緩慢、胃潰瘍等埋下禍根。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是很好的飲料。

7.不要當(dāng)即沖涼

　　人體充沛運(yùn)動(dòng)后會(huì)汗流浹背，全身的毛孔都打開了。假定這時(shí)俄然用冷水澆身，會(huì)引起傷風(fēng)、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會(huì)使肌肉愈加嚴(yán)峻。正確的辦法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于正常體溫1-2℃。

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