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減低難度續(xù)作法 做腹、背肌訓練時，不同難度對肌肉不同部位刺激是不一樣的，不同難度對肌肉刺激深度是不一樣的。為了加深對肌肉的刺激，在高難度完不成后，應(yīng)立即降到中等難度再做，在中難度又完不成動作時，再減到低難度，因難度降低還有可能再做幾次，這樣就加深了對肌肉的刺激。難度可以減低但都要盡力來做，每個難度都要做到極限。 例如，龍巖健身教練培訓，做斜板起坐，開始可做60°高斜位的仰臥起坐盡力做15～20次，再降低難度做45°斜位的仰臥起坐10～15次，最后再降低難度做30°角的斜板起坐至1次起不來為1大組共做3-5大組即可。 循環(huán)訓練法 把同類的或不同類的動作編排在1大組內(nèi)分為4～8個站，龍巖健身，然后按序一個接一個地進行練習，做到規(guī)定次數(shù)后，即快速轉(zhuǎn)換到下一站進行訓練。待所有的站都全部跑完，該大組訓練結(jié)束。訓練下來后汗流滿面，心跳加快。這種訓練法是有氧訓練，對去I脂，增加肌肉線條的鮮明度大有好處。
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最I(lǐng)佳有氧訓練減i脂器械 腳踏車 在2003年的研究中，英國科學家讓12個男性測試者在一個靜止自行車或踏車上按照不同的強度進行訓練。他們發(fā)現(xiàn)在腳踏車上訓練比在靜止自行車上的訓練能燃燒更多的脂肪——大約為45%。
九六健身培訓(在線咨詢),龍巖健身由九六健身培訓學院提供。九六健身培訓學院（www.xmjljs.com）堅持“以人為本”的企業(yè)理念，擁有一支專業(yè)的員工隊伍，力求提供好的產(chǎn)品和服務(wù)回饋社會，并歡迎廣大新老客戶光臨惠顧，真誠合作、共創(chuàng)美好未來。九六健身培訓——您可信賴的朋友，公司地址：廈門市集美區(qū)天鳳路88號，聯(lián)系人：華老師。
