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要根據(jù)老年人的不同愛好和體質(zhì)狀態(tài)、不同的環(huán)境,選擇適宜的娛樂活動。以簡便易學(xué),易于堅持,西安養(yǎng)老,活動量容易控制,動作緩慢柔和為原則,避免參加負重和激烈的競技運動。和自我監(jiān)護合理、適度的運動是增進健康的重要方式。老年人的運動強度應(yīng)限制在最i高心率的60%,適宜的心率范圍為110~130次/min。老年人運動前應(yīng)進行必要的身查,目的在于發(fā)現(xiàn)潛在疾病和危險因素;其次,可以針對老年個體制定出相適宜的運動,養(yǎng)老中心衛(wèi)生,確保運動的安全和有效性;客觀的身查,還可以了解自身的健康狀況,避免部分老人由于過分自信或爭強好勝引起危險。


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