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成人肚皮舞培訓(xùn)、成人肚皮舞、莎利婭(查看)

杭州市肚皮舞培訓(xùn)廠家

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3、步伐與胯部動作的結(jié)合：遵循1：3原則，肚皮舞培訓(xùn)中心，腳踏一下，胯擺三下，胯與腳同步同邊。如右腳踏地，右側(cè)胯部同時做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米擺動；左邊同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部則是“123—123—123—123……”。另外要注意行走時要保持雙腿微曲，這樣胯部彈動的空間才會更大，動作幅度也會更大。關(guān)于“上下上”和“下上下” 在上下胯西米行走中，無論胯部的動律是“上—下—上”還是“下—上—下”，在動作做快的時候，都不是胯部刻意發(fā)力做出來的，而是胯部自然彈動出來的效果。除了胯部隨著腳踏地那朝上或朝下的用力，肚皮舞培訓(xùn)，后面兩下的動律都是慣性彈動的作用。一般來說，傳統(tǒng)的肚皮舞使用“上—下—上”的動律比較多，即在一腳踏地的同時，同邊的胯部向上，即一下是“上”，后面的“下—上”是彈動的效果；而現(xiàn)在有很多舞者都喜歡使用“下—上—下”，因為這種幅度更大，視覺效果更好，即在踏地前胯要隨腳先向上提起一下，腳落地時胯部同時向下，即一下是“下”，后面“上—下”為彈動的效果。

為了保持身材和健康，平時應(yīng)該吃些什么飲食?

首先不要節(jié)食，油炸、罐頭等惰性、變性食物都避免進(jìn)食。但是要控制飲食的攝取量，不健康的食物基本上不要進(jìn)食噢。飲食主要以白肉──魚、雞等為主，當(dāng)然還有蔬菜和水果。當(dāng)避免不了的要在外面用餐的時候，肚皮舞，可要盡量注意避免吃一些不健康的食物，例如牛肉、油炸的食物，而盡量吃一些谷殼類的食物與一些豆制品。這些都是瑜伽的飲食建議。

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