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很多人不敢碰零食，一邊強忍著對零食的欲望，休閑零食店，一邊又嘴饞難耐，似乎再也忍不住了！
這時候聽說，健康零食吃不胖！整個人宛如，又可以恢復往日對零食的狂熱，再也不必減的那么辛苦啦。 必須要告訴你真相了！ 其實所謂的“健康零食”，吃了也會胖！ 先來看看健康零食都有哪些？ 水果干 很多人都知道水果十分健康營養(yǎng)，相對熱量也較低，不容易造成肥胖問題，自然也就認為曬干后的水果干有同樣的功效，還可當做零食解解饞。事實真的是這樣嗎？
孕媽怎么吃堅果類食物？
對于婦幼人群的膳食推薦中，加餐食物的選擇不外乎酸奶、水果、粗糧類零食、果脯及堅果類食物。很多孕媽對類食物的接受度普遍較大，但是堅果類食物大家相對會謹慎些，認為吃堅果就直接增加了油脂的攝入，無論是孕婦、哺乳期媽媽還是嬰幼兒，零食大禮包，會增加發(fā)胖及血脂升高的風險，認為還是少吃甚至不吃的好。在不增加總體熱量攝入的前提下，婦幼人群可在每天食用一定量的堅果類食物，西安零食，大概就是手心微凹后剛填滿手心的量，約在25g左右，其中富含的不飽和脂肪酸，不僅可以平衡整體飲食中的脂肪酸比例，調(diào)節(jié)圍產(chǎn)期血脂，對胎兒及嬰幼兒的生長發(fā)育也起到一定的促進作用。
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