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一個訓(xùn)練組可以用時間或者距離來衡量，這都取決于你了。想要在身體的核心部位創(chuàng)造更多的緊張感嗎？你可以采用更大一點的訓(xùn)練重量，舉起略微短一些的距離或者持有重物的時間市場延I時少于30秒的時間。想要在身體的核心部位創(chuàng)造更好的耐力嗎？那么你應(yīng)該舉起本來持有的重物移動更長的距離，或者堅持重物持有時間超過30秒。鄉(xiāng)親們，這個方法就是這么簡單。
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