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母乳是寶寶最珍貴的營養(yǎng)食品，因此，母乳對(duì)寶寶的健康成長有著巨大的影響。有的媽媽產(chǎn)后缺乳，一定非常著急。

民間常實(shí)用的食譜，以供參考。 　　

1. 木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。 　　

2. 將鯽魚一尾去鱗、內(nèi)臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。 　　

3. 取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。 　　

4.將章魚3兩洗凈，切成魚片；將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。 　　

5.將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6～8塊，放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次。

6. 取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3～5次。 　　

7. 取雞爪10對(duì)，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時(shí)后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個(gè)小時(shí)，即可食用。 　　

8. 將胎pan一個(gè)(健康人tai盤)洗凈，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎pan、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內(nèi)。放入蒸鍋用旺火蒸半小時(shí)即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。

吸不出奶怎么辦？媽媽們遇上這種狀況，就好比生產(chǎn)好了貨物亟待運(yùn)輸，可是必經(jīng)之路上交通堵塞，只能針對(duì)交通堵塞的原因進(jìn)行疏導(dǎo)：緩解媽媽們的壓力，放松心情。任何能安撫情緒、讓媽媽們平靜下來、聯(lián)想到自家寶寶的行為都能夠增進(jìn)催產(chǎn)素的作用。

具體怎么做呢？讓自己感到舒適溫暖。很多媽媽都會(huì)反映說寒冷會(huì)令身體肌肉緊張，影響乳汁排出。那么我們可以在使用吸奶器時(shí)先用熱水預(yù)熱喇叭罩，喝一些熱飲，甚至是先沖個(gè)熱水澡讓身體暖和起來。

通過按mo使身體放松。自己一個(gè)人的時(shí)候可以在吸奶前稍微輕柔乳房；也可以身體前傾，讓乳房順應(yīng)重力自然垂下的同時(shí)輕輕用手晃動(dòng)乳房。如果有家人協(xié)助，可以向前趴在桌子或床沿，讓乳房順應(yīng)重力自然垂下的同時(shí)由家人進(jìn)行背部放松。進(jìn)行背部時(shí)配上具有舒緩效果的精油會(huì)更好。