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肩頸保養(yǎng)

適當去做些肩頸的保養(yǎng)可以化血除瘀、去風散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞和頸椎問題。還可以改善頭暈、頭疼、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降等，艾灸足三里的作用，還能使面色紅潤。

保養(yǎng)方法

1、推法：用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。

操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，艾灸，力量均勻、滲透。

作用：具有消積導滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，艾灸多長時間好呢，促進血液循環(huán)。

作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位，具有去寒散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應用較多。

3、按法：用指、掌、肘等按壓體表 ，稱按法。力量應由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用蠻力。著力點應固定不移。

作用：按法是一種較強刺激的手法，有止疼、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法壓力大，多用于腰背、臀部和大腿部。

《醫(yī)學入門》講“藥之不及，針之不到，必須灸之”。灸法，是借艾火的純陽熱力給人體以溫熱性刺激，通過經(jīng)絡腧穴的傳導，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達到排病防病、養(yǎng)生保健的目的，是我國傳統(tǒng)外治方法中的一種。

施灸的原料，以艾葉為主，《名醫(yī)別錄》載“艾葉苦微溫，主灸百病”。艾，為純陽之性，具有溫通經(jīng)絡，通氣化血，去濕逐寒，去腫散結(jié)，回陽救逆及防病保健的作用。用于防病保健已有數(shù)千年歷史。它比針法的前奏——砭石要早得多。

用灸法預防疾病，延緩衰老，我國古代早已有之。春秋戰(zhàn)國時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記有“大風汗出，灸意喜穴”的預防保健灸法。至唐代艾灸保健之法更加盛行，唐代的高壽之人也比較多。孫思邈是唐代享有盛名的醫(yī)生，他所著的《備急千金要方》中就有“宦游吳蜀，體上常引三兩處灸瘡，則瘴疬溫瘧不能著人”。

灸法應用范圍廣泛，病癥無論寒熱、虛實、陰陽、表里均可施灸，調(diào)理效果較好，易學易用，經(jīng)濟節(jié)約，安全快速，操作簡便，寶寶可以艾灸肚子嗎，省時省力，灸處感覺溫暖舒服，十分輕松，患者容易接受，是一種綠色美容養(yǎng)生。下面就灸法應用于美容美體保健方面，逐一作介紹。