散打、散打訓(xùn)練、正蒙(優(yōu)質(zhì)商家)

散打是中國武術(shù)的重要組成部分，專業(yè)散打教學(xué)，現(xiàn)代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)，那么練習(xí)散打都會有一些訣竅，下面就由正蒙來講一講吧。

訓(xùn)練要訣

快

快，是指完成動作快。拳諺說“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如射1箭”，只有快速地出擊，才能達(dá)到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果?？毂憩F(xiàn)在反應(yīng)快、動作快和位移快三個方面。反應(yīng)快，即從觀察、判斷到操作動作，思維迅速敏捷。主動進攻時尋找戰(zhàn)機，制造戰(zhàn)機，利用時間空當(dāng)、動作空當(dāng)，快速出擊。防守反擊時，散打招生，對方欲動就能準(zhǔn)確地知道他要發(fā)出什么動作，從而進行防守或防守反擊，迅速轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機。動作快，即動作從開始啟動到擊中目標(biāo)，盡量在最短的時間內(nèi)完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連招時，在保證質(zhì)量的情況下，完成動作的速度與轉(zhuǎn)換動作的速率要快。位移快，即身體的移動要迅速。散打的擊打動作是在不斷移動狀態(tài)中進行的，散打訓(xùn)練，身體姿勢狀態(tài)移動的方向、距離、角度、位置要恰到好處，這是保證攻擊動作效果的前提條件。身體位移主要是通過步法實現(xiàn)的。所謂“步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”講的就是這個道理。

散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習(xí)者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射，下面就由正蒙來講一講吧。

1、以剛制剛，方法簡練進攻都采用直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

2、禮始禮終，內(nèi)外兼修散打誡訓(xùn) :尊師重道 克己復(fù)禮 法無二門 唯有竭力 懲惡揚善 明公正氣 厚德載物 自強不息

學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智，在聯(lián)系時是強調(diào)呼吸的，散打，下面就由正蒙來講一講吧。

強調(diào)呼吸，發(fā)聲揚威在散打的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。