深圳市健身器材圖片,大宇體育器材,健身器材

室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個專業(yè)名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設(shè)施?，F(xiàn)執(zhí)行國家標(biāo)準(zhǔn)為：GB19272-2011，器材安全使用年限為8年。

單杠，雙杠，太空漫步機，太極推揉器，扭腰器，伸腰訓(xùn)練器，健騎機，腰背器，深圳市室內(nèi)健身器材，磴力器，深圳市戶外健身器材，壓腿器，上肢牽引器等等。

坐式：坐于座板上，腰部緊靠柱雙手握扶手，上下拉動柱進行運動；立式：雙腿呈馬步，深圳市健身器材圖片，背靠兩柱，雙手握扶手，身體左右運動，滾柱隨背部運動而運動。

功能：

　　兩人可同時使用，主要鍛煉腰，背部肌肉，健身器材，緩解腰、背部疲勞。

注意：　　

1．手臂運動速度不要太快，以免拉傷肌肉。　　

2．站姿摩時，雙手應(yīng)握緊扶手。　　

3．使用前應(yīng)對器材進行檢查，確保器材完好；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。

不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。