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森度健身器材(圖),健身房力量器材,健身房

蘇州市室內(nèi)健身房廠家

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小型健身房健身器材基本配置及規(guī)劃方案

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健身房有那些器械或動(dòng)作可以練胸肌

不少健身新手熱情是很高的，但是對健身房的器械或者一些練胸肌的動(dòng)作還不是很熟悉，下面我來給大家介紹一下。

臥推，不用多說，練上肢的黃金動(dòng)作。見下圖。練臥推的時(shí)候，健身房力量器材，慢下快上。一般一個(gè)完整的臥推動(dòng)作是，先用自己可控制的慢速度將杠鈴桿輕微短暫地接觸到胸部然后快速推起直至手伸直。

啞鈴臥推

還是臥推，只不過我們是手握啞鈴，動(dòng)作要領(lǐng)和前面的“臥推”差不多。

啞鈴臥推的幅度做的可以比杠鈴臥推的大。

飛鳥

見下圖

飛鳥動(dòng)作的要領(lǐng)，專業(yè)配置健身房，兩手臂微彎，像鳥的翅膀一樣拍打下來。切記，兩手臂的拍打過程中，健身房，手不要有推的動(dòng)作，推的話你就練三頭去了，我們練的是胸肌。

啞鈴飛鳥

還是飛鳥，動(dòng)作要領(lǐng)和前面“飛鳥”差不多，只不過你手握的是啞鈴。你可以平板飛鳥，室內(nèi)健身房，也可以是下面圖示的斜下板飛鳥。蝴蝶夾

蝴蝶機(jī)夾胸的好處是加在胸肌上的張力恒定，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。

當(dāng)然還有“俯臥撐”，但是在健身房里還是很少有人做的。

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