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體育課熱身運動

熱身運動主要是可以進(jìn)行拉伸肌肉，血流量幫助運送養(yǎng)料和營養(yǎng)物質(zhì)日常生活中的熱身運動的也是非常多的，專業(yè)塑膠跑道廠家，體育課的熱身運動的主要是一些簡單的運動為主比如擴(kuò)胸運動振臂運動以及一些指腕部關(guān)節(jié)的運動。

(1)擴(kuò)胸運動 要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。

(2)振臂運動 要求：兩臂伸直，盡量向后振。

(3)腹背運動(側(cè)面) 要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿 要求：成弓jian步，兩腿夾角打開，上下振動。

(5)側(cè)壓腿 要求：盡量將腿打開，上下振動。

(6)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。 要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。

(7)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動 要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。

塑膠跑道施工在瀝青或水泥基礎(chǔ)上，基礎(chǔ)做法與道路施工大致相同?；A(chǔ)表面平整度要求較高，塑膠跑道廠家，以保證塑膠面層厚度一致，彈性均勻，塑膠跑道，對基礎(chǔ)的質(zhì)量要求如下：坡度：橫向<1%(彎道8‰、直道5‰、半圓區(qū)5‰)，縱向<1‰，跳高區(qū)<0.4%，表面應(yīng)平坦光滑、排水暢通。平整度：平整度合格率在95%以上，3米直尺誤差3mm。定位： 為準(zhǔn)確施工及畫線需要，應(yīng)用牢固鮮明標(biāo)志物標(biāo)出跑道場地的四個半圓切線點和兩個圓心。排水：排水系統(tǒng)在大雨后二小時必需排出積水。在冰凍地區(qū)，瀝青層與碎石層之間蕞好加一層土工布緩沖層。沿排水溝槽的基礎(chǔ)應(yīng)做特殊防水處理。強度和穩(wěn)定性：基礎(chǔ)應(yīng)具有一定的強度和穩(wěn)定性，表面均勻堅實、無裂縫，無爛邊，接縫平直光滑。墊層壓實，密實度大于95%，在中型碾壓機(jī)壓過后，無顯著輪跡、浮土松散、波浪等現(xiàn)象。