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睿程國際_冬季養(yǎng)生_冬季養(yǎng)生小常識大全

北京市小常識廠家

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5、適度運(yùn)動多活動手腳

　　很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動，這是最不明智的做法。運(yùn)動其實(shí)才是的辦法，運(yùn)動時候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時，加強(qiáng)運(yùn)動還能提升抵抗力，冬季養(yǎng)生湯，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之定要注意熱身。行慢跑使身體微微出汗后，冬季養(yǎng)生，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。運(yùn)動后要及時穿上衣服，以免著涼。

　　如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動，做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，冬季養(yǎng)生小常識大全，拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。

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9、穿著柔和，注意衣服搭配

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。

　　同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

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