散打基本功|正蒙|濟南散打

學習和訓練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智，在聯(lián)系時是強調(diào)呼吸的，下面就由正蒙來講一講吧。

強調(diào)呼吸，發(fā)聲揚威在散打的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，濟南散打，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，散打培訓，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。

散打是中國武術的重要組成部分，分為古傳散手（殺傷性強）、現(xiàn)代散打（限制較多），多年來在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛，散打的起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步，下面就由正蒙講一講擺拳吧。

擺拳

左擺拳：基本實戰(zhàn)勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉，散打教程，并輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復基本姿勢。右擺拳反之。要點：擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，以拳面擊打目標，擊打后重心偏左腳，左腳的輾轉力不可忽視，要含胸收腹，散打基本功，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉，重心落左腳，但上體不可過于前傾，邊擊拳邊抬肘。

 現(xiàn)代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術，練習散打的朋友一定知道散打有一定的基本腿法，下面就由正蒙來講一講吧。

正蹬

左蹬腿：基本實戰(zhàn)勢站立，身體重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達腳跟，當腳觸擊目標時伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩，使力達全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部，蹬腿后腳落下，還原成基本姿勢。右蹬腿反之，要點：支撐腿可微屈保持平衡，上體不可過分后仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。