樂道裝飾(圖)_透水地坪_南通地面

體育課熱身運(yùn)動(dòng)

熱身運(yùn)動(dòng)主要是可以進(jìn)行拉伸肌肉，透水地坪，血流量幫助運(yùn)送養(yǎng)料和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)日常生活中的熱身運(yùn)動(dòng)的也是非常多的，體育課的熱身運(yùn)動(dòng)的主要是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)為主比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)以及一些指腕部關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 要求：用力振動(dòng)雙臂，地下停車地面，把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動(dòng)作到位。

(2)振臂運(yùn)動(dòng) 要求：兩臂伸直，盡量向后振。

(3)腹背運(yùn)動(dòng)(側(cè)面) 要求：雙手盡量向下振，廣場(chǎng)地面，手盡量接觸地面，南通地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿 要求：成弓jian步，兩腿夾角打開，上下振動(dòng)。

(5)側(cè)壓腿 要求：盡量將腿打開，上下振動(dòng)。

(6)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。 要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。

(7)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 要求：動(dòng)作到位，指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動(dòng)開。

愛好運(yùn)動(dòng)者在使用場(chǎng)地時(shí)應(yīng)注意的維護(hù)事項(xiàng)

1）不要帶有色飲料入場(chǎng)，防止濺灑在場(chǎng)地上，造成色素沉積難以清理，有礙整潔美觀。

2）不穿黑底鞋，花底鞋等入場(chǎng)，以防止這些有色鞋底會(huì)留下難以處理的劃痕；

3）不穿皮鞋、牛筋鞋等硬底鞋進(jìn)入場(chǎng)地，以免損傷場(chǎng)地的面層；  

4）禁止吸煙，以免煙頭落地，灼傷場(chǎng)地面層。

5）在球場(chǎng)上推水器、裁判椅、網(wǎng)球網(wǎng)等附屬設(shè)施都要由專人管理，其他人不得任意挪動(dòng)；