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參加孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)的人們,無論遇到多少挑戰(zhàn),總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態(tài),與她們在懷孕期間的體驗(yàn)有很大的關(guān)系,因此瑜伽的練習(xí)和生活方式,也就越發(fā)顯得重要。

練習(xí)瑜伽姿勢有助于緩解緊張,加強(qiáng)和促進(jìn)重要的肌肉和腺體功能,貯存精力,產(chǎn)前產(chǎn)后瑜伽的好處,幫助預(yù)防、緩解孕期及產(chǎn)后常見的背痛問題。如果能夠有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢,可以強(qiáng)健和伸展許多在分娩時(shí)會(huì)用到的肌肉和關(guān)節(jié),減輕分娩的疼痛。

孕晚期瑜伽有利于分娩順利進(jìn)行,也有助于孕婦產(chǎn)后身材的恢復(fù)哦!對胎兒和孕婦都有益,淄博產(chǎn)前產(chǎn)后瑜伽,快來學(xué)學(xué)吧!
1、兩腳閉合,向前伸直。兩臂與身體呈45度打開,舒展后背,產(chǎn)前產(chǎn)后瑜伽中心,深呼吸。
2、曲左腳,專業(yè)產(chǎn)前產(chǎn)后瑜伽,成45度向旁邊打開。

3、慢慢放下左腳,深呼吸,堅(jiān)持10秒鐘。兩腿內(nèi)側(cè)相靠,肛門內(nèi)斂,使勁提肛,注意背不要?jiǎng)印?/p>
4、由3的姿勢在把左腿向外側(cè)倒,深呼吸,提肛,堅(jiān)持10秒鐘。
5、以后右腿重復(fù)1-4


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