木蘭戰(zhàn)紀(jì)綜合格斗比賽(圖)_哪里有泰拳比賽_泰拳

 木蘭戰(zhàn)紀(jì)自由搏擊

木蘭戰(zhàn)紀(jì)（北京）體育文化有限公司作為一家集綜合格斗（MMA）賽事、體育衍生品、體育泛娛樂(lè)為一體的公司。木蘭戰(zhàn)紀(jì)-E FC作為中國(guó)源發(fā)的國(guó)際女子綜合格斗（MMA）賽事，旨在通過(guò)搏擊運(yùn)動(dòng)發(fā)掘培養(yǎng)勇敢、健康、熱愛(ài)挑戰(zhàn)的年輕女性，弘揚(yáng)當(dāng)代女性自強(qiáng)不息的精神。首屆木蘭戰(zhàn)紀(jì)-E FC賽事分業(yè)余組和專(zhuān)業(yè)組，賽事全程分為五個(gè)部分：業(yè)余組全國(guó)海選、預(yù)選賽、晉級(jí)賽、半決賽、（業(yè)余組、專(zhuān)業(yè)組）總決賽，首屆HFC賽事總獎(jiǎng)金一百萬(wàn)。木蘭戰(zhàn)紀(jì)開(kāi)創(chuàng)中國(guó)體育文娛類(lèi)品牌全新的行業(yè)模式，樹(shù)立，真正意義上實(shí)現(xiàn)中國(guó)體育IP三級(jí)跳。

自由搏擊（free sparring），又稱(chēng)國(guó)際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況臨場(chǎng)自由發(fā)揮，風(fēng)格開(kāi)放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù)，長(zhǎng)短兼?zhèn)洌嗝媸┱?，HFC泰拳賽事，以最終擊倒或戰(zhàn)勝對(duì)手為目的?！案嬖V我基本原理，我將得出適合我自身的獨(dú)特的技法?！边@就是自由搏擊拳學(xué)理念的較佳概括表達(dá)。在此思想指導(dǎo)下，泰拳練習(xí)，經(jīng)過(guò)數(shù)十年的實(shí)踐和取長(zhǎng)補(bǔ)短，自由搏擊已然形成的理論和技戰(zhàn)績(jī)以及競(jìng)賽規(guī)則辦法。其實(shí)“自由搏擊”可以用拳法和腿法等技法。

自由搏擊自我練習(xí)計(jì)劃

自我練習(xí)的時(shí)間安排，一般每星期2——3次為宜，每次練習(xí)lh左右。自我練習(xí)方法需要有一定的科學(xué)性，下面介紹一個(gè)60min的自我訓(xùn)練計(jì)劃，以供參考。

（1）慢跑運(yùn)動(dòng)或準(zhǔn)備操5min。

2（2）壓腿、踢腿練習(xí)10min。

3（3）自由搏擊攻擊組合動(dòng)作練習(xí)20min。

4（4）行進(jìn)中練習(xí)自由搏擊各種腿法、拳法、摔法、拿法，泰拳，要求有一定的速度與力量。如果有同伴一起練習(xí)，則練習(xí)自由搏擊攻防實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作，要求有一定的真實(shí)性，泰拳比賽規(guī)則，盡可能在每一次攻、防動(dòng)作中發(fā)聲，能夠助力；倘若沒(méi)有同伴，則自我進(jìn)行沙包等功力訓(xùn)練。練習(xí)一定數(shù)量的技術(shù)，如提高拳法、腿法的力量、速度。也可以用拳或腿打擊目標(biāo)，以求準(zhǔn)確。這段練習(xí)時(shí)間為20min。

5（5）放松練習(xí)，在慢節(jié)奏中練習(xí)自由搏擊的一些組合技術(shù)，一邊練習(xí)一邊思考訓(xùn)練中的某些體驗(yàn)，在輕松和諧的氣氛中結(jié)束訓(xùn)練。時(shí)間為5min。