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家用健身器材推薦 哪款是你的

在家里健身已經(jīng)不是什么新鮮事了，很多人家里或多或少都有些小型店的健身器材。家用健身器材推薦，快看看哪種最適合你吧!

　　家用健身器材推薦

　　一、跑步機(jī)

　　跑步機(jī)是家用室內(nèi)健身器材的“寵兒”，健身器材門店，屬于全身運(yùn)動(dòng)的健身器材，健身器材實(shí)體店，它讓跑步輕松自如，但有關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)做過人工置換的人群，和骨質(zhì)疏松的人群慎用。

　　二、橢圓機(jī)

　　對膝蓋的損傷較小，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時(shí)也適合康復(fù)訓(xùn)練，產(chǎn)后人群恢復(fù)訓(xùn)練。

　　三、健身車

　　是克服心臟功能毛病的好健身器材，可分為立式和臥式健身車兩種，適合長時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)，以及行動(dòng)不便，體質(zhì)較弱人群和康復(fù)訓(xùn)練的病人使用。

　　四、劃船器

　　主要用來增強(qiáng)手臂力量和動(dòng)作協(xié)調(diào)，它每個(gè)屈伸動(dòng)作，劃臂動(dòng)作，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運(yùn)動(dòng)，適合平日不大活動(dòng)的人群使用，尤其適合中老年人群使用。

　　五、律動(dòng)機(jī)

　　可以輕松提升身體自愈力，抵御多病生活，是最自然，安全，有效且快捷的運(yùn)動(dòng)方式，其運(yùn)動(dòng)方式模擬跳繩，通過由上而下，由內(nèi)而外達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的功效，具有養(yǎng)身保健，復(fù)健訓(xùn)練，生長發(fā)育，運(yùn)動(dòng)健身和美體塑身五大功效，使用人群廣泛。

　　六、動(dòng)感單車

　　鍛煉部位主要是大腿，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分鍛煉，但膝蓋有損傷，腰椎病痛的人以及老年人慎用。

　　七、搖擺鈴

　　是現(xiàn)下流行的時(shí)尚健身器材，它利用動(dòng)態(tài)慣性來強(qiáng)化胸肌，健身器材，結(jié)實(shí)手臂，健身器材批發(fā)，強(qiáng)化肌肉線條，其健身效果是傳統(tǒng)啞鈴的4-7倍，每天只要6分鐘，可快速瘦手臂，男女適用。

　　八、啞鈴

　　“有雕塑肌肉的錘鑿”之美譽(yù)，分為固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種，主要用于肌肉訓(xùn)練和肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練，不同的鍛煉方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛煉。

　　九、雙輪健腹器

　　主要用來鍛煉腹部肌群，對全身也有強(qiáng)健肌肉的作用，因其結(jié)構(gòu)小巧而實(shí)用，很適合用于家庭健身

　　十、腹肌板

　　是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿等訓(xùn)練功能的健身產(chǎn)品，是家庭健身主流器材，可用于增強(qiáng)腰腹肌力量和彈性。

腹肌練習(xí)架

　　這是主要用于發(fā)展腹部肌群的健身器械。它是由一塊長約2米、寬0.5米的海綿斜板靠在“目”字形主體架上構(gòu)成的。斜板上端裝有海綿橫軸?！澳俊弊旨苌系母叩蜋M梁，用來調(diào)節(jié)斜板的角度。

　　基本練習(xí)方法是：練習(xí)者仰臥在斜板上，兩腳勾住斜板上端的橫軸，兩手或抱頸或上舉或貼體側(cè)，做仰臥起坐。也可兩手握橫軸，做直腿或屈膝上舉。