連云港球類運(yùn)動(dòng)、江蘇天馬

幸運(yùn)葉子分享：那年，我學(xué)會(huì)了跑步。

　　那時(shí)候我和她還在一起，我喜歡上了跑步，她并不感1冒，于是我經(jīng)常一個(gè)人在操場(chǎng)跑著。大夏天，汗流浹背，很熱很濕也很累。那時(shí)候才開始跑步，肺活和肌肉耐受力都遠(yuǎn)達(dá)不到當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以至于經(jīng)常會(huì)累得難受。

　　八月份的時(shí)候，我們分手了，單飛的我有了更多的自由空間。從北京回來，嘴里嚷嚷著要考研，但是身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能支撐我的進(jìn)步。于是漸漸地，我強(qiáng)迫自己向生活妥協(xié)。留校讀吧，如此云云。

　　八月的時(shí)候遇上了小伙伴，她是個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和耐力都是我遠(yuǎn)不能企及的。但是她還是很友好的帶著我一起運(yùn)動(dòng)。除了跑步，還教我拉伸身體。那時(shí)候，我也漸漸有了自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。除了抽時(shí)間去跑幾千米，也會(huì)趁同學(xué)不在宿舍的時(shí)候，來一場(chǎng)精疲力竭的ABS（腹肌撕裂者）。室友曾鄙夷的對(duì)我說，“你堅(jiān)持不下來”。樹活一張皮，人活一張臉。約莫二十天吧，我的川字線隱隱若現(xiàn)。四塊腹肌也很明顯。我很自豪的做了一回打別人臉的趣事。

　　一段時(shí)間以后，發(fā)現(xiàn)體型塑造最直接的弊病就是導(dǎo)致大腿粗壯。我等屌1絲在逆襲途中，怎可讓粗壯小短腿阻礙男神養(yǎng)成。于是乎，重新將重心放到跑步上。正確的跑步姿勢(shì)和的跑步時(shí)常對(duì)減脂有很大好處。雖然我不胖，但是我想讓自己的身體看上去更加精煉。跑步是美好的，我借助的工具除了我最最的iPhone神器，還有我那美美噠顏值app---Nike+。不得不說，nike的這款應(yīng)用既簡(jiǎn)潔又有內(nèi)涵。記錄下了我熱汗淋漓的那些日子。。。好吧，其實(shí)這B也不是想象中的那么好。比如同步就做的不好。我的長(zhǎng)跑（回跑10000m）在重裝app的時(shí)候就沒有同步回來?？蓱z我第二天幾乎走不了路。感嘆豬一樣的app~~

　　說完app，主角登場(chǎng)。大頭裝備。沒有好的裝備，最起碼跑起來不那么自信了（原諒我一直對(duì)綠1茶*充滿幻想，其實(shí)我的小自尊太惡心觀眾）。NB515，加絨衛(wèi)衣，收腿運(yùn)動(dòng)褲，還有偶爾穿一下的緊身褲（其實(shí)還有束褲帶，手套，口罩什么的，原諒我不露1底了）。這些雖不華麗，但是很實(shí)用的裝備在楊凌這地方還是很實(shí)用的。

　　最后幸運(yùn)子想說：男神養(yǎng)成豈一日之成就，貴在專與精。知其道用其妙。跑步很有趣，對(duì)身體和心理都是很好的鍛煉。愛好成為習(xí)慣，前程勢(shì)不可擋。

春風(fēng)十里想跑步？不如聽聽幸運(yùn)葉子的四個(gè)建議

總說要跑步，但卻沒邁步。

春風(fēng)吹十里，你到底在哪里？

又是一個(gè)春暖花1開的季節(jié)，人們自內(nèi)而外也都有一種不斷向上生長(zhǎng)的動(dòng)力，無論你是初級(jí)跑者，還是跑步大神，都不應(yīng)該錯(cuò)過放棄這樣的好時(shí)節(jié)，更多的走向戶外，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶給你的快樂與改變。

聽聽跑步老司機(jī)幸運(yùn)葉子給你的建議：

1.設(shè)立一個(gè)目標(biāo)

建立目標(biāo)可不是一句話就能搞定的事情，看別人能輕松搞定5公里，能完成一場(chǎng)馬拉松，但這不一定適合現(xiàn)階段的你。幸運(yùn)葉子建議您從自身的實(shí)際情況出發(fā)最重要，循序漸進(jìn)的穩(wěn)定提升自己的跑步水平才是最重要的。

2.積極的心態(tài)

訓(xùn)練也好，比賽也罷，積極樂觀的心態(tài)能讓身體處于最自然的狀態(tài)。羅馬不是建成的，速度和距離也不是就能突破的。有時(shí)我們的訓(xùn)練計(jì)劃和比賽會(huì)被天氣、身體狀況等多種因素打亂，這對(duì)幸運(yùn)葉子來說并沒有什么可怕的，只要我們自律不要自負(fù)，做一名積極的跑者才能感受到跑步帶來的快樂。這可是幸運(yùn)葉子的親身感受哦。

3.注意體能訓(xùn)練

很多跑者所認(rèn)為的訓(xùn)練就是跑步本身而已，忽視了對(duì)體能的提升和身體的保護(hù)。幸運(yùn)葉子負(fù)責(zé)任的告訴你，你的想法錯(cuò)了。

專項(xiàng)體能訓(xùn)練是有效提升速度、耐力、爆發(fā)力和靈敏度，連云港球類運(yùn)動(dòng)，特別是核心肌群的平衡和力量等，能從根本上促進(jìn)跑步能力和運(yùn)動(dòng)水平。注重加強(qiáng)特定肌肉的能力，不只是讓肌肉強(qiáng)健到能支持你達(dá)到你的跑步目標(biāo)，還能保障肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶不受傷。

4.通過一場(chǎng)比賽檢驗(yàn)自己

最后，通過一場(chǎng)比賽檢驗(yàn)自己的訓(xùn)練效果是否達(dá)成最初設(shè)定的目標(biāo)，并根據(jù)檢驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行目標(biāo)升級(jí)或調(diào)整優(yōu)化。

以上四個(gè)建議是幸運(yùn)葉子從專業(yè)的角度提出的，大家千萬不要忽略這小小的要點(diǎn)，這幾點(diǎn)會(huì)在你的跑步生涯有著很大的影響，最后幸運(yùn)葉子祝所有跑步者在春風(fēng)十里中，跑出自己，跑步如飛。