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天氣一冷，小風(fēng)一刮

小西恨不得把自己包成個(gè)粽子

這兩天

出門的“標(biāo)配”大概是這樣

▼

圍圍巾、戴口罩

再裹緊我的小棉襖

這樣一定能保暖了吧！

小西全副來到單位

卻被同事嚴(yán)正勸告

“戴口罩是不能抵擋住寒氣的”

這是怎么回事呢？

戴口罩防寒不科學(xué)

事實(shí)上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體降低。

這是因?yàn)椋说谋丘つ?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非常活躍，專業(yè)用防護(hù)口罩，對吸入的冷空氣有天然加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。

由于加溫作用，人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)，已經(jīng)接近于人的體溫。

然而，如果戴上口罩，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水，一方面，會(huì)讓臉覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于口鼻部位的健康。

如果整天戴著口罩，人體會(huì)對口罩產(chǎn)生依賴，鼻腔及整個(gè)呼吸道得不到鍛煉，力會(huì)慢慢下降，稍受風(fēng)寒就易。

所以，冬天整天“口罩不離嘴”，其實(shí)對健康不利。

戴口罩還有這些誤區(qū)

不知道口罩就白戴了↓↓

誤區(qū)一：該戴的時(shí)候不戴戴口罩防不了寒，并不是說可以放棄口罩了。高發(fā)季、霧霾天、沙塵天、生病及去看病時(shí)，都應(yīng)該戴上口罩。在冬天，力較低的老年人、體弱多病者戴上口罩。誤區(qū)二：一味追求防護(hù)效果聽說套頭的口罩比掛在耳朵上的防護(hù)效果好？表示，這種口罩密閉性確實(shí)更勝一籌，但更適合鍋爐工、化工廠等危險(xiǎn)作業(yè)時(shí)使用，孕婦、小孩和有呼吸系統(tǒng)、心血管疾病的人，不建議帶這種口罩。誤區(qū)三：長時(shí)間佩戴密閉性較好的口罩長時(shí)間佩戴，會(huì)影響呼吸功能，易產(chǎn)生胸悶等不適。佩戴好不要超過2個(gè)小時(shí)，半小時(shí)左右就應(yīng)該摘下來換換氣。

誤區(qū)四：咳嗽、噴嚏不摘口罩咳嗽或打噴嚏時(shí)，呼出的大量熱氣和唾液會(huì)弄濕口罩，其阻隔的作用會(huì)降低，防護(hù)性變差。建議將口罩摘下，咳嗽或噴嚏后再佩戴。誤區(qū)五：戴完亂放

口罩戴了4-6小時(shí)候就會(huì)很多。一次性口罩戴完就扔掉；其他口罩用完好折疊好放進(jìn)干凈袋子里，口罩每天都要洗，放在陽光下晾曬。誤區(qū)六：戴口罩跑步

由于戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)對氧的需求量比平時(shí)大，而口罩可能導(dǎo)致呼吸不暢，甚至臟器缺氧，產(chǎn)生十分嚴(yán)重的后果。

冬季如何正確防寒保暖

那么，

避開冬季防寒誤區(qū)，

我們該如何保暖呢？

注意頸部保暖

衣服的手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起瘡、傷等。

另外，頸部保暖還能預(yù)防病。所以，舍棄那些領(lǐng)口過大的打底衫和針織衫，套上高領(lǐng)衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養(yǎng)生之道。

溫水刷牙

人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒驟冷驟熱的刺激，會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致炎、牙齦炎等病癥。

因此用35攝氏度左右的溫水漱口，有利牙齒健康，也更利于齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)途?，口罩，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，可以舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，既解乏，又有助于睡眠。對于瘡患者尤其有好處。

溫補(bǔ)食物不可少

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。

如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是好的方式。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升力。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。

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